bialko w

Ile "bezpiecznie" moge tygodniowo wcinać makreli wędzonej ? Dieta na mase 3400-3500k/5 posiłków. Czy 1 ryba z której wyszło 240g mięsa to bedzie ok, czy spokojnie jesli mam ochote moge takie 2 rybki wsunąc ? Pytam bo staram sie urozmaicac ryby w tygodniu, a jem je codziennie i staram sie znalesc złoty srodek. Była tu kiedyś osoba która prowadziła [...]

Wliczam wszystko czyli chodzi Ci o tłuszcze i węglowodany , a jeśli chodzi o białko to muszę , bo ja chcę mieć 2,5g/kgmc zwierzęcego , czyli już w te 2,5g roślinnego nie muszę wliczać , bo to się tylko liczba zmieni.

Siemka, co myślicie o tym btw na masę ? B: 2,5/kg t: 1,2/kg w: 6/kg coś zmienić? Bialko i tluszcze ok. Wegle ustalasz pod swoj organizm. Nikt nie wie tego jak zareagujesz na dana ilość kcal. Moze efekty będą a może nie. Obserwuj organizm.

sosu - stosujesz bezpośrednio po zakończonym treningu. przywor - po treningu możesz sobie białko wypić jak chcesz i jak wrócisz do domu to normalny posiłek. Zmieniony przez - vexen w dniu 2013-03-20 07:24:56

Ja tak troche z dupy wyskocze, ale intryguje mnie pewna kwestia. A mianowicie: PO CO jeść białko PRZED treningiem? skoro aminokwasy się je PO treningu (zjedzone przed odbudowywałyby na bieżąco mięśnie, które tak bardzo chcemy na treningu zniszczyć, wiec mijałoby się to z celem), to dlaczego w ostatnim posiłku przed treningiem zaleca się te [...]

Pytanie za 100 punktów. Czy jeżeli ugotuję wywar na kości, dajmy na to z rostbefu (bez warzyw, to czy będzie on miał jakąś wartość odżywczą w postaci kcal, które wydzieliły się z kości (bialko?)?

jezeli z weglami dajesz rade to kup tylko bialko, po co Ci gainer czy carbo? a co kupisz gainer czy carbo + bialko bez wiekszej roznicy z tym ze kupujac osobno masz wieksze pole manewru w dobraniu dawek

Nie wyrzucaj owoców, bo to dobre źródło ww i nie ma potrzeby jechać na samych ryżach. Nie wliczaj warzyw do puli, bo je można jeść do oporu. Opieraj michę na Białko: -Kurczak/Indyk pierś, udo, skrzydełka (jak wolisz) -Wieprzowina karkówka, schab -Wołowina -Jaja -Twarogi nie ważne, czy tłuste, pół, czy chude -Ryby WW: -Ryż, kasze, makarony [...]

[...] mam kontakt juz kilka lat z przerwami wiedze o treningu posiadam jak i znam swoje cialo na tyle by moc jak najlepiej wykorzystac wasze odzywki w tescie. O tyle o ile bialko bcaa mam swiadomosc brania stad do produktow typu createston itp jak wyzej wymieniony vasobolon nie jestem zbyt przekonany poniewaz boje sie zaryzykowac a pare groszy [...]

[...] masz kalorii w tym? tzn ile dziennie przykoksasz ich, z 2500? czy wiecej? 50g tluszczy w posilku hardkore :D Ale taka dieta mi sie podoba, nie upychanie sie co 3 godziny weglami, tylko zdrowe tluszcze i jazda ps: jak masa stoi to zwiekszasz tluszcze i bialko czy tylko tluszcze, czy tylko bialko? Zmieniony przez - poppe w dniu 2009-09-30 14:08:05

Ja białko owszem, w sumie z przyzwyczajenia... ale oczywiście dieta jest podstawą, inaczej odżywki są bezużyteczne.

"Polecam zrób cykl regeneracji 2-3 tygodnie, a potem zabierz się do tego od poczatku i z głową-pomoge" No regenerację robie, w planie 2 tygodnie, tylko w 2 tygodniu chciałbym zacząć już ćwiczyć, chyba, że niemogę ale o co chodzi z tym, z "zabierz się do tego od poczatku i z głową-pomoge" czemu ma się zabrać od nowa, czy to [...]

[...] jego specyficzny metabolizm który odbywa się w tkance miensiowej jak i wątrobie, skutecznie zabezpiecza energetycznie miesien podczas wysiłku;-) produkt ten ma inna role niż bialko, które z kolei stosujemy by uzupelnic braki tego makroelementu w naszym jedlospisie. Można wiec zastosować np. opcje bcaa przed treningowo lub w trakcie, a porcje [...]

Białko hi teca jest dobre w smaku, hi tec protein 90 jest jednym z najlepszych białek na rynku. Jednak do wszystkiego można się przyzwyczaić, dla mnie białko z Ovopolu miało ochydny smak na początku, jednak po kilku tygodniach brania, na jego smak nie narzekam - kwestia przyzwyczajenia. Doradca w dziale suplementacja

-Białko - to jest tylko uzupelnienie diety jesli masz w niej braki kup -HMB - jesli masz sianko zeby przyjmowac non stop min 3 miesiace mozesz sprobowac -NItrobol - co to ? a najlepiej uluz diete bo pewnie jej nie masz a jak masz to dopracuj i kup bialko lub gainert jesli bedziesz mial w niej braki.

10.V.2010 Kolega nie miał chęcie a siłka jeszcze u niego puki co więc sam poćwiczyłem w domu. Pompki z nogami na podwieszeniu 4s 25x Pompki z nogami na podwieszeniu +15kg 4s 25x Uginanie rąk ze sztangielkami 4s 12x na stronę "21" sztangielką (sam nie wiem jak to zrobiłem :) 4s Brzuszki 2s po 100powt. Posiłki : 7:00 4 Kanapki z twarożkiem [...]

Albo drugi wariant. 20 dag mielonki turystycznej NIEPOLECAM BO CHOC PROPORCJE DOBRE TO NIE WIADOMA CO TAM KLADA 20 dag marchewki z groszkiem 20 dag jajek /ok. 4 sztuki/ 30 dag piersi z kurczaka 5 dag masła lub oliwy z oliwek Proporcje otrzymałam takie: białko 126,50 tłuszcz 114,10 węglowodany 20,08 kalorie 1610 NIECH GLOD BEDZIE TWOIM [...]

a czy moge zrobic tak..kupic 100% WPC i po treningu mieszac to bialko z woda, a w ciagu dnia z mlekiem (zeby wchlanialnosc byla dluzsza)...czy nie ma to znaczenia w czym sie bialko rozpuszcza?

ja krównież mleko posiada własne białko i jakieś węgle więc jeęli użyjesz mleka to zwiększy to kaloryczośc jak i zwiększy białko, węgle tłuszcz w porcji ale to chyba oczywiste więc nie wiem po co to pisze Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-03-01 13:47:28

wiadomo ze modzi musza pimpowac bialko Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-08-24 00:51:10